又到本学期太极考试时，为给所有考友们提供些有效信息，记者特意走访了电气大班的太极老师——北京体育大学硕士生导师——洪流。洪流老师在不久前曾给交大师生做过一个关于太极的讲座，主要讲了太极的起源发展等问题。记者此次的采访主要了解了交大学习太极的现状和太极学习及考试中的诸多问题。

1， 交大学习太极的现状

　　据洪流老师介绍，至九几年开始，国内的大学大多开始响应国家号召开了太极或游泳课。交大是97年开太极课的，开始是作为大规模的选修，后来逐步成了必修的性质。到如今，坚持习太极的学校以不多，严格对待的更是寥寥无几，全国大概也就有清华北大等了，当然，一向认真务实的交大也坚持下来了。

　　如今的交大仍旧一丝不苟的实践着学好太极的理念，每学期都有同学学习简化24式太极拳，每次都有5个老师分班次教习，经过2个月左右的学习将接受考试。

2， 考不过有啥后果？

　　这是该关注的。进校时就有耳闻，太极考试必须得到足够的重视，所以很明显大家学习时还是很卖力的。据老师介绍，每年都有不少人参加补考的，甚至有很多人从遥远的工作岗位跑回来考太极——为了拿毕业证。

　　其实咱还是有不少机会的。本学期学完后在11，12周会有第一次考试，不过者在15，16周会有第一次补考机会，还不过的只要在大三的太极考试中考过就不会影响你的学分或者奖学金评定等。如果直到大四还未通过，就只能以肄业的形式离开学校了（即没有毕业）。这样就形成了许多人赶回来考太极的状况。

3， 如何学好太极？

　　当然这里说的学好，主要是应付考试式的。洪流老师说，他推崇的方法是先花上5分钟把所有招式名称记下来，再把动作好好想想，顺下来之后与动作名称对上号，最后再每天花点时间练习下，加深印象就好。

4， 如何考好太极？

　　这更是该关注的。老师主要说了5点。

i， 因为体育考试只测试你考场上的表现，所以一定要在场下做好充分的技术准备和心理准备。从某个方面来说——不紧张——才是最重要的。

ii， 动作一定要烂熟于心。心理素质再好，没技术含量也是无用。所以，请务必勤学苦练。

iii， 考试时是2个老师看着6个学生，这必然会有不少漏网之鱼出现，不过洪流老师承诺说：会有漏网之鱼，但绝不会有被冤枉的。这样也不是说大家就可以放松了，因为考试时6人是面对不同方向的，所以想要参考甚至模仿的机会得靠你自己好好把握了。

iv， 考前每个班可以自行安排模拟考试，互相学习提高，并适应考试氛围。

v， 刚开始时可以打较慢的速度，等自己心态平复自然后，再用合适自己的速度来打。这样可以防止乱了阵脚，也可为自己留下后路（当然是参考人家的后路啦）。

5， 我们的太极学习能达到所谓修身养性的效果么？

　　老师道，咱们现在这种强灌的方式目的在于给大家一个对太极的感性认识，要说真达到啥效果，得考课后学生自己的态度了，若有兴趣，你可以选择继续钻研学习摸索，交大研习太极拳的好手还是不少的。至少，我们也接触了一种新的学习的技术，还能慢慢体会到终身体育全民体育的概念。

　　采访并不长，希望对大家的太极学习和考试会有所帮助～也在此祝愿大家顺利通过～

最后附24式太极拳简介
　　24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
　　演练太极拳要注意以下几点：
　　一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
　　二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
　　三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
　　四、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
　　24式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！
　　具体动作名称如下：
　　1.起势
　　2.(左右)野马分鬃
　　3.白鹤亮翅
　　4.搂膝拗步
　　5.手挥琵琶
　　6.(左右)倒卷肱
　　7.左揽雀尾
　　8.右揽雀尾
　　9.单鞭
　　10.云手
　　11.单鞭
　　12.高探马
　　13.右蹬脚
　　14.双峰贯耳
　　15.左蹬脚
　　16.左下势独立
　　17.右下势独立
　　18.左右穿梭
　　19.海底针
　　20.闪通臂
　　21.转身搬拦捶
　　22.如封似闭
　　23.十字手
　　24.收势

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